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REMEDIOS CASEROS Y NATURALES PARA EVITAR LOS BOCHORNOS / SOFOCOS Y SUDORES DE LA MENOPAUSIA

sofocos calores y sudores llegan en el comienzo de las irregularidades menstruales que anuncian la menopausia la mayoría de las mujeres sienten que la cara y el cuello se ponen al rojo vivo y la parte superior del pecho arde impulsándote a quitarte la chaqueta o el abrigo por más que haga un frío invernal sin embargo puede ser incluso una sensación agradable un calor ligero que cae hacia el pecho sin llamar mucho la atención la sensación física de calor moderado o intenso es el resultado de la súbita dilatación de los vasos sanguíneos de la mujer el organismo femenino pierde tal cantidad de calor en estos ataques súbitos que después la mujer llega a sudar o sentir mucho frío para paliar los efectos del ataque de sofoco intenta hacer seis respiraciones lentas y profundas por minuto y verás cómo te sentirás mejor los ataques de sofocos calores y sudores pueden llegar sin aviso previo en cualquier momento del día en la perimenopausia la etapa previa a la menopausia durante la perimenopausia su cuerpo comienza a producir menos cantidades de estrógeno y progesterona y la mujer comienza a perder la capacidad de quedar embarazada a medida que nos acercamos al final del ciclo menstrual los ataques de calor son más frecuentes durante la noche alterando la calidad del sueño la sensación de calor nocturna te puede dejar con las sábanas mojadas de tanto sudar la frecuencia de los ataques de calor varía de una o dos veces por semana durante un máximo de dos horas la duración media de cada episodio de acuerdo con numerosos estudios es de 4 minutos pudiendo llegar a un máximo de 10 minutos de duración no te asustes si sientes una aceleración de los latidos del corazón y palpitaciones porque son síntomas normales que acompañan los ataques de calor de la menopausia algunas mujeres llegan a sentir náuseas dolor de cabeza y mareos después que pasan un sofoco fatiga irritabilidad y ansiedad son sentimientos muy comunes de la mujer en la fase previa a la menopausia los sofocos calores y sudores en la menopausia son causados por el desequilibrio en la producción de hormonas femeninas y de los ciclos sin ovulación cuando se termina el período reproductivo femenino cuando no hay ovulación los niveles de estrógeno son altos y la producción de progesterona cae por completo el cambio en el equilibrio de estas dos hormonas antes y después de la última menstruación afecta el funcionamiento del hipotálamo el centro que regula nuestra temperatura corporal la intensidad y la frecuencia de los sofocos pueden ser controladas con prevención una buena calidad de vida con el control del estrés emocional una dieta con mucha fibra y productos sanos evitar el consumo de alcohol y alimentos con cafeína ya que pueden retrasar la aparición de los sofocos de calor en la menopausia la actividad física aeróbica diaria es muy recomendable para convivir mejor con los sofocos si evitas situaciones de estrés emocional miedo o ansiedad reducirás la frecuencia de los calores y sofocos esos molestos calores y sudoración se presentan comúnmente durante horas de la noche o en aquellos momentos donde estamos realizando algún tipo de actividad diaria por supuesto cada mujer experimenta de forma diferente los síntomas de la menopausia y así como algunas pueden sentir muchos calores y sudoración hay quienes no los padecen otros síntomas de sofocos o sudores nocturnos de la menopausia pueden incluir palpitaciones mareos dolor de cabeza náuseas sentir caliente la cara y cuello la verdad es que son muy pocas las mujeres que en su etapa de la menopausia no sufren los calores y la sudoración nocturna es por eso que hoy te queremos compartir los mejores remedios naturales para reducir y tratar la sudoración en la menopausia y de paso acabar con esos calores tan molestos que impiden un buen descanso en la noche una deficiencia de hierro en su dieta puede agravar los bochornos el hierro se encuentra comúnmente en la carne roja magra pescado nueces huevos aves de corral y alimentos enriquecidos para reducir los sofocos trate de consumir tres porciones de alimentos ricos en hierro todos los días según clínica especializada las mujeres que experimentan síntomas de la menopausia deben aumentar el consumo de calcio en su dieta el brócoli almejas sardinas y las legumbres son buenas fuentes de calcio por ejemplo la infusión de flor de tilo es ideal para reducir los sofocos y sudoración nocturna durante la menopausia ayudando además a conciliar el sueño y evitar esos trasnochos a causa del calor y la sudoración para esto simplemente debes agregar dos cucharaditas de flor de tilo en una taza de agua caliente dejas reposar cinco minutos y la bebés antes de ir a descansar un té de alfalfa también podría ayudar a regular los niveles de estrógeno pero no se recomienda para personas con historial de lúpus el ingrediente activo en la regaliz glicirricina podría bajar los niveles de estrógeno en la mujer cuando están muy altos y subirlos cuando están bajos en las tiendas naturistas venden dulces de regaliz los cuales pueden ser útiles para este propósito la salvia es empleada como tratamiento para reducir los sudores y sofocos propios de este ciclo de la mujer para esto tendrás que poner a hervir un litro de agua y posteriormente agregarle tres cucharadas de salvia se deja reposar durante 10 minutos y se bebe preferiblemente después de las comidas hamamelis esta poderosa infusión es otra de las recomendadas para no sufrir de esos molestos o focos durante la noche lo único que debes hacer es añadir unas cuantas hojas secas de la planta en una taza de agua caliente la dejas reposar y bebés dos veces al día bebida de salvia apio y limón por si no basta sólo la infusión de salvia para calmar los sofocos y la sudoración durante la menopausia esta poderosa bebida seguramente te hará efecto ya que combina el poder de la salvia con las propiedades medicinales del apio y el limón trocea y el apio y el limón sin quitarles la cáscara pero sin los extremos coloca en una olla con agua la salvia el limón y el apio dejando hervir por diez minutos se deja reposar otros diez minutos se cuela y se bebe al menos tres vasos durante el día otros consejos para la sudoración en la menopausia reducir el estrés se cree que el estrés es un causante de los sofocos practica remedios naturales para aliviar el estrés como yoga masajes meditación visualización o ejercicios de respiración profunda respiré profundo y sostenga la respiración durante cinco segundos al inhalar contraiga los músculos abdominales exhale durante cinco segundos y suelte lentamente la tensión en los músculos ducharse con agua caliente puede estimular la piel y provocar un bochorno baños con agua a temperatura ambiente reducen la temperatura de su cuerpo y calman la piel acalorada vestirse en capas también puede ayudar ya que fácilmente puede eliminar las capas externas si empieza a experimentar un sofoco procurar usar ropa cómoda hecha en fibra natural como por ejemplo algodón lino entre otros incluso si es posible las sábanas también deben ser de este tipo de materiales procurar mantener la habitación y diferentes espacios de la casa ventilados evitar visitar lugares muy húmedos o muy calientes ya que estos sitios pueden fomentar la aparición de los calores y la sudoración al sentir sudoración y calores es bueno envolver unos cubitos de hielo en un paño y pasarlos suavemente sobre el cuello no se pueden aplicar directamente sobre el cuello realizarse a la semana un masaje corporal utilizando aceite esencial de lavanda ya que éste ayuda a equilibrar el organismo tomar suficiente agua al día preferiblemente con hielo para que sea más refrescante realizar al menos 30 minutos de ejercicios diarios como por ejemplo caminar correr nadar entre otros evitar ingerir en exceso bebidas energizantes o cualquier bebida que contenga cafeína también se debe reducir el consumo de alimentos grasosos lácteos especias y alimentos picantes mantener el peso equilibrado ya que el sobrepeso y la obesidad la hacen más propensa a sufrir de sudoración y calores excesivamente tomar un baño de agua tibia antes de acostarse para sentirse más fresca y conciliar mejor el sueño comidas que se deben evitar los alimentos preparados con especias picantes pimientos o chiles pueden provocar sofocos ya que elevan la temperatura del cuerpo temporalmente otras comidas que se deben evitar son las que contienen azúcar blanco el azúcar blanco también conocido como azúcar de mesa se encuentra en una gran variedad de cereales preparados comercialmente galletas pasteles postres helados bebidas azucaradas evite los alimentos que tengan azúcar como uno de los tres primeros ingredientes en la etiqueta nutricional evite bebidas que contengan cafeína y bebidas alcohólicas ya que pueden estimular un bochorno estos alimentos también tienen un efecto diurético lo cual puede resultar en una pérdida de sales y minerales necesarios como el calcio y el magnesio y por último querido visitante por favor déjame abajo tu comentario al respecto del tema ya que los leo absolutamente todos no olvides tener la amabilidad a cambio de esta valiosa información de suscribirte al canal y luego activar la campanita de notificaciones si te gustó compártelo con tus amigos familiares y conocidos y no te vayas sin regalarme un dedito arriba con todo esto me ayudarías mucho a crecer y que tengas un bonito y excelente día nos vemos en el próximo

Source: Youtube

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