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Como Dejar De Roncar, Remedios Caseros Para Los Ronquidos, Apnea Del Sueño, Como Evitar Roncar

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Salud Natural El ronquido es una vibración que se produce al tomar el aire (la fase inspiratoria) en las estructuras nasoorales Según el tamaño y el espacio que exista para que pase el aire y la debilidad de las estructuras que haya a su alrededor (faringe, lengua, campanilla, paladar) estas vibrarán generando un sonido La prevalencia de los ronquidos es mayor en los hombres, sin embargo, las mujeres también comienzan a roncar a partir de la menopausia Mientras que entre el 30 y el 50 por ciento de ellos ronca (y van aumentando con la edad), un 50 por ciento de las mujeres comienza a hacerlo durante la edad menopáusica

Eucalipto y menta Las propiedades expectorantes y antiinflamatorias de las hojas de eucalipto y menta sirven para suavizar la garganta y los canales respiratorios en caso de sufrir ronquidos recurrentes Estos ingredientes liberan sustancias volátiles que, al mejorar la respiración, promueven el control de este molesto síntoma Ingredientes 2 cucharadas de hojas de eucalipto (20 gramos) 2 cucharadas de hojas de menta (20 gramos) 3 tazas de agua (750 mililitros) Preparación Incorpora las plantas en una olla con agua y déjalas hervir durante 5 minutos Modo de uso Pon la cabeza cerca de la olla, con cuidado de no quemarte, cúbrela con una toalla e inhala los vapores durante 3 o 5 minutos

Repite el tratamiento cada noche antes de dormir, en especial si tienes alguna infección respiratoria Hojas de frambuesa y miel Las hojas de frambuesa combinadas con miel de abejas nos ofrecen un remedio antibacteriano y emoliente, ideal para relajar las vías respiratorias en casos de infecciones u obstrucciones Sus nutrientes alivian la irritación de la garganta y previenen los ronquidos y silbidos de pecho Ingredientes 1 taza de agua (250 mililitros) 1 cucharada de hojas de frambuesa (10 gramos) 2 cucharadas de miel de abejas (50 gramos) Preparación Hierve una taza de agua y agrégale las hojas de frambuesa Deja que la infusión repose 15 minutos, cuélala y añade la miel Modo de uso Realiza gárgaras con la infusión antes de acostarte, durante 2 o 3 minutos

Aceite de oliva y ruda Este tratamiento natural de uso externo ayuda a reducir las dificultades respiratorias que conllevan a sufrir ronquidos durante el periodo de descanso Sus compuestos activos mejoran la circulación, disminuyen la congestión y calman la irritación de los canales respiratorios Ingredientes 2 cucharadas de ruda (20 gramos) ½ taza de aceite de oliva (100 gramos) Preparación Pica la ruda en pequeños trozos y viértela en un frasco Cúbrela con el aceite de oliva y deja que repose durante 2 semanas

Pasado este tiempo, filtra el aceite con un colador fino y almacénalo en un lugar fresco Modo de uso Toma un poco de aceite con las palmas de las manos y masajea el pecho, la espalda y la parte superior de la nariz Repite su uso cada noche antes de acostarte Ortiga El consumo de una infusión caliente de ortiga puede servir como complemento para disminuir los episodios de ronquidos y congestión

Ingredientes 1 taza de agua (250 mililitros) ½ cucharada de hojas de ortiga secas (5 gramos) 1 cucharada de miel Preparación Pon a hervir la taza de agua y agrégale las hojas de ortiga Deja que repose a temperatura ambiente durante 10 minutos y cuélala Endúlzala con una cucharada de miel Modo de uso Toma la bebida 15 minutos antes de acostarte Cardamono

El cardamomo tiene propiedades antiinflamatorias y descongestivas que ayudan a aliviar la irritación de las vías respiratorias superiores para controlar los ronquidos Ingredientes ½ cucharadita de cardamomo en polvo (2 gramos) 1 taza de agua (250 mililitros) Preparación Agrega el cardamomo en una taza de agua hirviendo y déjala reposar 10 minutos Modo de uso Consume la infusión 30 minutos antes de acostarte Además de recurrir a estos remedios caseros, para reducir los ronquidos también es importante evitar el tabaco y mantener un peso adecuado para así no dificultar la respiración Como Dejar De Roncar, Remedios Caseros Para Los Ronquidos, Apnea Del Sueño, Como Evitar Roncar

Salud Natural

Source: Youtube

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