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☞Remedios caseros para la fascitis plantar o talón del basculador -Aliviar dolor en la planta de pie

Remedios caseros para la fascitis plantar La fascitis plantar, también conocido como talón del basculador, es un trastorno común que causa dolor agudo en el talón y la planta del pie De acuerdo con un informe el dolor en el talón afecta a más de la mitad de los estadounidenses, y la causa más común es la fascitis plantar

Se produce debido a la inflamación de la fascia plantar, una banda gruesa de tejido conectivo que se extiende a lo largo de la parte inferior de su pie y conecta el hueso del talón hasta los dedos de los pies La fascitis plantar puede afectar tanto a hombres y mujeres y es muy común en los corredores y excursionistas Sin embargo, más a menudo afecta a los hombres activos entre las edades de 40 a 70 Aparte de la edad, otros factores que pueden aumentar su riesgo de desarrollar la fascitis plantar incluyen caer regularmente en actividades que ponen una gran cantidad de estrés en sus talones, la obesidad, trabajos de pie durante muchas horas y el uso de zapatos con poco arco de soporte o de suela blanda Los signos y síntomas de la fascitis plantar comunes son dolor en el talón, la inflamación, el dolor en el arco del pie, dificultad para caminar o estar de pie, cojear, dolor agudo después de las actividades de soporte de peso breves y rigidez en el talón después de largos períodos de inactividad

Los síntomas son a menudo peores en la mañana Además, por lo general afecta sólo un pie La fascitis plantar puede tener un enorme impacto en sus actividades del día a día Usted puede reducir los síntomas y el malestar con remedios caseros fáciles de seguir y modificaciones de estilo de vida simples 1

Ejercicios de estiramiento Los ejercicios de estiramiento que involucran a sus pies y músculos de las piernas inferiores son una de las mejores maneras de controlar el dolor del talón debido a la fascitis plantar También ayudarán a reducir la inflamación de las pantorrillas y otros músculos de las piernas para que puedan moverse cómodamente Antes de levantarse de la cama por la mañana, estirar los pies, los músculos de la pierna, músculos de las pantorrillas y los pies Mientras este sentado en la cama,agarrar sus pies flexionados y suavemente tirar de ellos hacia usted durante 30 segundos, suelte y repita 1 o 2 veces más Esto ayudará a minimizar el dolor de la mañana

Rodar una botella de agua congelada o una pelota de golf bajo el arco de su pie, empezando desde la parte delantera y realizar de regreso Aplique un poco de presión Haga esto durante un par de minutos, una vez al día Para más ejercicios, consulte a un médico o un entrenador físico 2

Masaje del pie Masajear el pie proporcionará un alivio del dolor y la inflamación causada por la fascitis plantar El masaje Regular estimula el flujo sanguíneo en y alrededor de la zona afectada y ayuda a liberar la tensión en la fascia plantar Con los dedos, masajear suavemente la parte inferior del pie y el talón con un poco de aceite de oliva, de coco o de sésamo caliente durante 10 minutos Haga esto un par de veces al día, especialmente antes de irse a la cama Incluso puede utilizar un masajeador eléctrico para reducir el dolor en el talón debido a la fascitis plantar

3 compresa fría El uso de una compresa fría puede ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor causado por la fascitis plantar Envolver unos cubitos de hielo en una toalla delgada También se puede congelar una botella redonda de plástico llena de agua Se coloca sobre el área del dolor durante unos minutos

Si utiliza una botella congelada, páselo por la zona dolorida durante unos 5 minutos Repita este ejercicio varias veces al día o después de la actividad Nota: No frote el hielo directamente sobre el talón 4sal de Epsom La sal de Epsom (sulfato de magnesio cristales) puede ayudar a calmar la fascia plantar y aliviar el dolor y la inflamación

Por otra parte, ayuda en la curación de los músculos y los tejidos conectivos Ponga 2 a 3 cucharadas de sal de Epsom en una pequeña tina con agua tibia Remoje sus pies en esta agua durante 10 a 15 minutos, dos veces al día También puede masajear el área afectada para aliviar la presión Haga esto un par de veces a la semana

5 La cúrcuma La curcumina, un componente de la cúrcuma, funciona como un potente analgésico y agente antiinflamatorio Un estudio publicado en 2007 encontró que la curcumina puede reducir tanto la inflamación aguda y crónica Añadir 1 cucharadita de cúrcuma en polvo a una taza de leche Calentar a fuego lento

Añadir un poco de miel y beber todos los días antes de ir a la cama Otra opción es tomar suplementos de cúrcuma, de 400 a 600 miligramos 2 veces al día Consulte a un médico antes de comenzar un régimen de suplementos

Source: Youtube

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