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☞ Remedios caseros para la incontinencia urinaria – Como aliviar la incontinencia urinaria

Remedios caseros para la incontinencia urinaria La incontinencia urinaria puede ser descrita como la incapacidad para controlar la micción, que conduce a la pérdida de orina o pérdida involuntaria de orina Es un trastorno muy común, y, a veces debilitante

De acuerdo con la Asociación Nacional para la Continencia (CFAN), afecta a unos 25 millones de estadounidenses La incontinencia urinaria se puede dividir en tres tipos principales: La incontinencia de urgencia – se produce cuando una vejiga hiperactiva provoca una urgencia repentina e intensa de orinar causando la pérdida involuntaria de orina La incontinencia de esfuerzo – se produce cuando las actividades físicas como el ejercicio vigoroso, saltar, toser, estornudar o incluso reír ejerce presión sobre la vejiga y libera orina La incontinencia por rebosamiento – es la incapacidad para vaciar completamente la vejiga, dando lugar a goteo frecuente o constante de orina La incontinencia puede ser causada por una serie de factores como la edad (los músculos de la vejiga se debilitan con la edad), debilidad de los músculos del suelo pélvico debido a la cirugía o el parto, agrandamiento de la próstata , la menopausia , una vejiga hiperactiva , daño a los nervios , cálculos urinarios , infecciones de las vías urinarias y estreñimiento Además, ciertos alimentos, bebidas y medicamentos pueden estimular la vejiga y causar incontinencia temporal La incontinencia no es una enfermedad en sí, sino un síntoma de una enfermedad o trastorno subyacente Por lo tanto, para deshacerse de este problema, es necesario abordar sus causas subyacentes

Además del asesoramiento y el tratamiento de su médico, puede probar algunos remedios caseros naturales y adoptar los cambios de estilo de vida para controlar la incontinencia Asegúrese de obtener su diagnóstico correcto para descartar la posibilidad de que sea un síntoma de una enfermedad más grave, como el cáncer 1 Ejercicios de Kegel El ejercicio de los músculos del suelo pélvico puede ser una forma útil para el tratamiento de la incontinencia urinaria, especialmente en las primeras etapas Ayuda a mejorar el control de la vejiga y reducir la pérdida de orina, tanto en hombres como en mujeres

Es beneficioso para reducir el estrés y la incontinencia Apriete los músculos del suelo pélvico y mantener por 8 segundos Si no se puede mantener durante 8 segundos, sólo mantenga el mayor tiempo que pueda Ahora, relajar los músculos durante un conteo de 8 Haga de 8 a 12 repeticiones de este ejercicio, 3 veces al día

una manera sencilla para ayudar a localizar los músculos del suelo pélvico: Al vaciar su vejiga, dejar de orinar a mitad de camino y luego comenzar de nuevo Los músculos que utilizó durante esta tarea son los músculos del suelo pélvico Nota: Mientras que hace ejercicios del suelo pélvico, mantener los músculos en el abdomen, los muslos y las nalgas relajadas Evitar contener la respiración durante los ejercicios; en cambio, respire libremente Asegúrese de vaciar la vejiga antes de comenzar los ejercicios

2 magnesio También puede considerar la adopción de magnesio para ayudar a tratar la incontinencia, especialmente si se producen otros signos de deficiencia de magnesio como calambres en las piernas durante la noche El magnesio es importante para la relajación muscular en todo el cuerpo Por lo tanto, puede ayudar a reducir los espasmos musculares de la vejiga y permitir el vaciado completo de la vejiga Un estudio de 1998 publicado encontró que tomar hidróxido de magnesio ayudó a tratar a las mujeres con incontinencia

Tomar 350 mg de suplementos de hidróxido de magnesio dos veces al día durante varias semanas Asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar este o cualquier otro régimen de suplementos Incluir alimentos ricos en magnesio como nueces, semillas, plátanos y yogur en su dieta También puede sumergirse en un baño de sal de Epsom durante 15 a 20 minutos, varias veces a la semana La sal de Epsom tiene sulfato de magnesio

El remojo en un baño de sal de Epsom permite que el cuerpo absorba el magnesio a través de la piel Para preparar este baño, se agita 1 a 2 tazas de sal de Epsom en una bañera llena de agua tibia 3 Vitamina D La vitamina D también se puede utilizar para controlar la incontinencia urinaria, ya que ayuda a mantener la fuerza muscular De acuerdo con un estudio de 2010 las mujeres con los niveles más altos de vitamina D tienen un riesgo menor de desarrollar trastornos del suelo pélvico, incluyendo la incontinencia urinaria

tomar el sol de la mañana durante unos 10 minutos diarios Ayuda al cuerpo a producir vitamina D Coma más alimentos ricos en vitamina D, como el pescado, las ostras, las yemas de huevo, la leche fortificada y otros productos lácteos También puede tomar suplementos de vitamina D, después de consultar a su médico 4

Yoga El yoga ayuda a tensar los músculos que controlan el esfínter uretral y proporciona beneficios similares a la de los ejercicios de Kegel Por otra parte, el yoga es bueno para la relajación y ayuda a aliviar la ansiedad y la depresión relacionada con la incontinencia urinaria Un estudio de 2014 encontró que un programa de terapia de yoga de 6 semanas ayudó a controlar la incontinencia urinaria en mujeres con incontinencia de esfuerzo Las mujeres que participaron en el programa de yoga experimentaron una reducción global del 70 por ciento en la frecuencia de salida de la orina Para ayudar a controlar la incontinencia, se puede probar el yoga como la Llave del perineo (Mula bandha), la silla (Utkatasana), la actitud del triángulo (Trikonasana) y Pose en cuclillas (Malasaña)

Buscar la ayuda de un entrenador de yoga con el conocimiento sobre la salud del suelo pélvico, o unirse a una clase de yoga para practicar yoga correctamente 5 Gosha-Jinki-gan es una medicina herbal china que se puede utilizar para tratar la vejiga hiperactiva y la incontinencia urinaria Es una combinación de varias hierbas diferentes Dos pequeños estudios realizados por investigadores japoneses encontraron que este suplemento a base de hierbas puede ayudar a mejorar la urgencia urinaria, la frecuencia y la micción nocturna en personas con una vejiga hiperactiva

Tome este suplemento a base de hierbas después de consultar a su médico, quien le puede asesorar sobre la dosis apropiada para su condición

Source: Youtube

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